ma o kcal

[...] zrobiłem, ale na swoją obronę ja tylko odpowiadałem%-) Dodam tylko, że ta kanapka faktycznie jest dość duża, ale w życiu bym jej nie zjadł gdyby to nie był cheat. 900 kcal to se można zrobić na redu zayebisty posiłek. Pomysł m-ka też całkiem spoko. Jak się niedoszacuję raz na jakiś czas, to nic się nie stanie - tymbardziej na redu. Sam [...]

[...] i biceps (tu było ciężko już od połowy 2 serii, ale jakoś dałam radę). I myślę, że na te grupy mięśniowe to zostanę na dłużej z ciężarem 7,5. ;-) Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 898,7 kcal b: 144,5 g (30,4%) t: 78,2 g (37,1%) w: 154,2 g (32,5%) 1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, migdałami i suszoną [...]

[...] robił przy wpisywaniu tego wszystkiego. Zostało ostatnich 5, starsze są w poprzednich wpisach. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 988,5 kcal b: 152,7 g (30,7%) t: 73,7 g (33,3%) w: 178,7 g (35,9%) 1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami kokosowymi i [...]

[...] wiatr chwilami trochę za silny. No i śniegu trochę brakowało - napada z 5-10 cm i będzie bajka. :-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 930,4 kcal b: 144,4 g (29,9%) t: 80,5 g (37,5%) w: 157,2 g (32,6%) 1. Omlet z owocami i czekoladą 90% kakao 2-4. Wątróbka [...]

[...] Przy okazji - waga przed wyjazdem i po nim bez zmian (ca 91kg), co jak na miskę trzymaną przez 2 tygodnie na poziomie ok. 4000 kcal cieszy. Teraz powrót na 1900 + IF. Te 1900 to jeszcze pół biedy, ale jak się 2 tygodnie jadało rano przed wyjściem w trasę śniadania, to powrót do pierwszego posiłku o [...]

Copypasta z dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 26.04.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 908,8 kcal b: 128,8 g (26,9%) t: 112,9 g (53,1%) w: 95,2 g (19,9%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate, mięta Przekąski: 1. jabłko [...]

Welcome back. Najpierw uzupełnię próbę odwodnienia: Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się [...]

[...] ją za dietę przedłużającą życie. Jak widać i w tym przypadku badania są różne. Sam staram się nie spożywać więcej tłuszczy niż białka. Czyli wychodzi mi dziennie 800-1600 kcal w 2-3 posiłkach i (dla niektórych o dziwo) nie mam apetytu na więcej - także tą informacją chciałem zakomunikować, że da się normalnie funkcjonować na kaloryczności [...]

[...] mnie energia rozpjerdala, ale biegać nie pójdę bo się spocę jak świnia, a na wieczór jestem umówiony. Tak myślę czy by jutro może nie pokrecić jakiegoś aero bo za dużo kcal niewykorzystanych się marnuje Dobra tyle pjerdolenia bo nie mam dzisiaj na prawdę czasu, także podsumowjąc : regeneracja, rozpusta, gabaryty w przód Coś widzę, że [...]

[...] większe, nieraz posiłki się jakby zazębiały, lub np. jadłem je po części, niektóre jadłem dłużej, inne szybciutko. Ciekawostka: dziś wpieprzałem z prędkością około 580 kcal/h. KOKS rano : 1x Magne B6 Active + 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Mniam, mniam Weszło spoko, [...]

[...] największą zalete tego systemu. Chyba że od posiłku przed treningiem do końca okna żywieniowego, zamknąłbyś się w 4 do max 6 godzianach. Poisonbolt - redukcja i dodawanie kcal nie idą w parze. Nie napędzisz metabolizmu tracąc 10cm w pasie. Chyba ze kiedyś byłeś duży z niksi bf a teraz masz duży bf i mało mięsa, pamięć mięsniowa wtedy pomoże. [...]

[...] 5 łyżek otrębów 103/4/11/4 łyżeczka dżemu malinowego domowej roboty 37/ 0,1 /9,2/0 łyżka orzechów ziemnych 90/ 3,9/2,1/ 7,5 warzywo (nie liczę) kawa 69 ZESTAW: 500kcal / 30B/26,3WW/21,5T jabłko 100 kcal/ 1B/18 ww/1 T RAZEM: 100 kcal/ 1B/18 ww/1 T razowiec 150/3/24/2 śledź w pomidorach z puszki 265 / 21 / 2,5 / 20 marchew ( nie liczę) [...]

[...] roku kiedy zacząłem, najpierw nie liczyłem wcale kalorii- zacząłem po prostu "zdrowiej" jeść. Potem jak waga stanęła w listopadzie na kilka tygodni, obliczyłem sobie poziom kcal i liczyłem dzienną konsumpcję w Fitatu. Założyłem sobie osiągnięcie wyznaczonej wagi w przedziale kilku miesięcy (ze spadkiem bodajże 1kg tygodniowo) i apka wyliczyła mi [...]

[...] Spowodowane to było jakimiś wyjściami ze znajomymi/grillami itp. Niestety nie zawsze udawało się trzymać dietę. Przez ostatnie dwa tygodnie próbowałem trzymać się 2350kcal- na takim poziomie udawało mi się zbijać kilogramy. W pierwszym tygodniu waga ruszyła w dół. Niestety zdarzały się nadal chwile słabości- szczególnie napady na słodkie. [...]

[...] leżąc 8-8-8 10kg-15kg-20kg Podciąganie na drążku 8-8-8 8*-8*+2kg-8*+3kg Po treningu 30min. na rowerze, tempu 30-35km/h, przejechany dystans 15,2km, ilość spalonych kcal 345 http://www.youtube.com/watch?v=rR9GWtOqxTw ogólnie wczoraj wypompowany masakrycznie, od paru dni źle sypiam, budzę się w nocy wielokrotnie, rano, nawet gdy mam [...]

[...] silowy :) Budowanie masy na ketozie jest mozliwe, bo swoje widzialem na zachodnich bilbordach i czytan sie naczytalem co najwazniejsze budowanie masy na ogromnych ilosciach kcal bez łapania zbednego fatu, a jesli on przybedzie to beda to minimlne ilosci. Poki co podjadalem teraz 260bialka, 360tlusczy przez swieta, z ketozy nie wyrzucilo nawet [...]

[...] zjeść już od wiosny. Ogólnie ze standardowej rozpiski wyleciało dzisiaj 35g fatu i 350g węgli i weszły za to te cheaty jak wyżej. Do tego wczoraj na kolarzówce ok. 2k kcal deficytu zrobiłem i dzisiaj nadprogramowe cardio ok. 400kcal, więc reasumując? Jestem na bank na minusie, ale jednak nie jadę po lody :-P. Zostawię sobie miejsce na [...]

[...] byla przerwa) ryje uklad pokarmowy. Ok kowalski tez nie syf tylko ze oni jedza z 2-3x dziennie. A tjtaj caly tydz po 5-6 posilkow plus w weekend bomba cukru tluszczu i wielu kcal w jednym momencie. Uklad pokarmowy zapierdziela na maks. Zrobcie sobie kiedys badania watroby i lipidow dzien o cheat dayu to sie zdziwicie. Co mozna zrobic? Unikac [...]

[...] 10x39kg; 10x39kg 6. Kółko - 4x MAX 7. Kołyska - 4x 30s Rano 1:40h cardio na kolarzówce. https://youtu.be/wT77f3PImUs Mimo, że przez cały dzień do treningu bardzo mało kcal, to na treningu bardzo dużo siły. Dorzuciłem ciężar praktycznie w każdym ćwiczeniu. Pompa też na prawdę świetna, co cieszy tym bardziej, bo już od dobrych paru dnie nie [...]

[...] przed wrzuceniem. Będę musiał sprawdzać też na słuchawkach. Dzięki! Oczywiście, że kalorie są na oko. W tym cateringu są też na pewno mocno zawyżone, tj. nie ma opcji, żeby tam było 1500 kcal! Dlatego sporo Gośka dojada w ciągu dnia. Najczęściej po prostu dodatkowy posiłek robimy. Ale catering ma catering nic nie płaci, więc można z tym żyć %-)